Los 10 mejores alimentos para perder barriga - Aquí están los 10 mejores alimentos para
perder grasa del vientre rápidamente!
¿Usted está luchando para quemar la
grasa del vientre? Millones de personas en todo el mundo se enfrentan
a este problema. Incluso personas que no tienen sobre peso, resulta
muy difícil deshacerse de esta grasa obstinada del vientre. Si usted
es uno de ellos, sólo tiene que echar un vistazo a los 10 mejores
alimentos para perder barriga:
Yogur: todos sabemos que el yogur es un
alimento muy saludable, rico en calcio. Sin embargo, también puede
ser útil en la pérdida de peso especialmente en el abdomen, de
acuerdo con un experimento realizado en la Universidad de Tennessee.
34 individuos obesos siguieron una dieta baja en calorías. 16 de
ellos recibieron 400-500mg de calcio en la forma de un suplemento
diario.
Los otros 18 recibieron 1100mg de
calcio del yogur. Al final del experimento, ambos grupos habían
perdido peso. Sin embargo, las personas que recibieron el suplemento
nutricional sólo perdió 0,63 cm desde el abdomen y las personas que
comieron yogur reducieron su cintura de 4 cm con uno de los
alimentos para perder barriga más sabrosos!
Té: contiene catequinas, que reducen
el deseo de carbohidratos y causan una leve termogénesis. Beber 2-4
tazas de té al día. Beber té antes de hacer ejercicio puede
aumentar el metabolismo y acelerar la quema de grasa.
Salmones: es una excelente fuente de
muchos ingredientes esenciales que reducen la grasa abdominal.
Contiene proteína de lenta digestión, el calcio que contribuye a la
reducción de peso y omega-3 los ácidos grasos que disminuye la
greline (hormona del hambre) a bajos niveles y ayuda a controlar el
estrés.
Grasas monoinsaturadas: tratar de
consumir más aceite de oliva, los aguacates y las nueces, no sólo
para perder grasa del estómago, sino también para su salud en
general.
Harina de avena: es muy rica en fibra y
puede satisfacer el apetito, ayudando a comer menos alimentos durante
todo el día.
Pomelo: Es otro de los alimentos
para perder barriga más famosos en el mundo, esta fruta es muy
rica en vitamina C y también ayuda en la lucha contra los picos de
insulina que conducen al aumento de peso.
Melón: El melón es rico en potasio
que regula los niveles de sodio y combate la hinchazón.
Vino: un estudio reciente mostró que
las personas que beben una copa de vino (y especialmente el vino
tinto) por día tienen, en promedio, una cintura más delgada que las
personas que beben nada de alcohol.
Pan integral: los investigadores de la
Universidad de Pensilvana encontraron que las personas que
consumieron 5 porciones de granos enteros, perdieron 24% más peso
abdominal que los que comieron las mismas calorías, pero tenían una
mayor ingesta de alimentos procesados.
Nueces: los estudios han demostrado que
las nueces pueden reducir los niveles de las hormonas del estrés
como el cortisol (que contribuye al aumento de peso), ya que
contienen ácidos grasos omega-3.